Emocje komunikują Ci, co istotnego dzieje się w Twoim środowisku oraz świecie wewnętrznym. Sygnalizują, na ile Twoje potrzeby są zaspokojone i jak blisko jesteś swoich wartości. Motywują Cię także do działań, które pozwalają na adekwatne
i użyteczne reagowanie na to, co dzieje się w Twoim życiu. 

A co jeśli zazwyczaj nie wiesz, co czujesz? 
Trudno Ci rozpoznać stany emocjonalne, nazywać je?

Obawiasz się doświadczania pobudzenia, jakie niesie przeżywanie emocji?

Powstrzymujesz ich wyrażanie, zostawiasz dla siebie, kumulujesz je?

Wtedy możesz doświadczać, że:

• z trudem przychodzi Ci odczuwanie przyjemności i zainteresowania,
• doznajesz gwałtownych wyładowań emocji,
• niekomfortowo czujesz się w relacjach, nie znajdujesz w nich satysfakcji,
• masz trudność z określaniem swoich preferencji, potrzeb oraz wyrażaniem siebie,
• podejmujesz działania związane z unikaniem emocji, jak np. stosowanie używek, ucieczka w pracę, nadmierne spożywanie, zatracanie się w mediach społecznościowych.

Zahamowanie naturalnego procesu odczuwania i wyrażania emocji mogło być Twoim sposobem na m.in. przystosowanie się do środowiska, które nie wspierało autentycznego wyrażania siebie, czy poradzenie sobie w sytuacji, gdzie natężenie emocji było zbyt duże. Być może teraz jest to już dla Ciebie mniej użyteczne i przynosi więcej kosztów. Warsztat jest okazją, aby sprawdzić, jak aktualnie możesz regulować siebie w przeżywaniu emocji, by było to dla Ciebie satysfakcjonujące. 

PODCZAS WARSZTATU:

☑️dowiesz się, czym są emocje, jak się przejawiają, jaką pełnią funkcję i jakie mają znaczenie w dbaniu o zdrowie psychiczne

☑️doświadczysz rozpoznawania doznań cielesnych i łączenia ich z przeżywanymi stanami emocjonalnymi, 

☑️stworzysz swoją mapę emocji, czyli charakterystyczne przejawy różnych emocji, dzięki czemu możesz łatwiej identyfikować je na co dzień

☑️sprawdzisz, w jaki sposób radzić sobie z emocjami, które możesz odczuwać jako nieprzyjemne, trudne- zobaczysz, jak możesz zaopiekować się sobą, kiedy jesteś w silnym przeżyciu

☑️zauważysz, w jaki sposób hamujesz doświadczanie i wyrażanie emocji (zarówno nieprzyjemnych, jak i przyjemnych), jakie ma to skutki i jak możesz wracać do naturalnego przebiegu stanów emocjonalnych

☑️doświadczysz wyrażania emocji oraz bycia odbiorcą emocji innych w relacji w sposób bezpieczny, z zachowaniem granic 

Kontakt z emocjami i ich bezpieczne wyrażanie będziemy budować w oparciu o doświadczenia inspirowane psychoterapią Gestalt oraz Terapią Akceptacji i Zaangażowania. Skorzystamy także z możliwości, jakie daje interakcja z grupą. 

Forma warsztatu pozwala na doświadczanie poznawanej wiedzy i umiejętności w interakcji z innymi.

Stwarza możliwość sprawdzania nowych jakości w bezpiecznym i wspierającym środowisku.

Podczas prowadzenia warsztatów ważna jest dla mnie ich rama, czyli ustalenie, w jakim celu się spotykamy i na co się umawiamy oraz elastyczność- reagowanie na aktualne potrzeby. Za każdym razem jest to dla mnie inspirująca okazja do spotkań w duchu dbania o siebie i rozwoju :-)

Zapraszam Cię dziś na warsztat, podczas którego podzielę się z Tobą (i zachęcę do praktykowania) tym, co pozwala na odczuwanie i wyrażanie emocji z doświadczeniem bycia zarówno silnym jak skała oraz lekkim jak wiatr.